The NewsNest Desk : সোশ্যাল মিডিয়ায় স্বাস্থ্য নিয়ে নানা টোটকা ছড়াতে সময় লাগে না। তার মধ্যে নতুন করে বেশ চর্চায় এসেছে Vitamin D এবং Vitamin K2-এর জুটি। দাবি করা হচ্ছে, এই দুই ভিটামিন একসঙ্গে খেলেই নাকি শরীরে জমে থাকা ক্যালসিয়াম ধমনীর দেওয়াল থেকে সরিয়ে দেওয়া যায়, এমনকি ‘পরিষ্কার’ হয়ে যেতে পারে হার্টের ধমনিও! কিন্তু সত্যিই কি এত সহজে heart health ভালো করা সম্ভব?

উত্তরটা হল—না, বিষয়টি এতটা সরল নয়।

Vitamin D এবং Vitamin K শরীরে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। Vitamin D ক্যালসিয়াম শোষণ এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের সঙ্গে যুক্ত। অন্যদিকে Vitamin K শরীরে ক্যালসিয়াম নিয়ন্ত্রণের সঙ্গে সম্পর্কিত কিছু প্রোটিন সক্রিয় করতে সাহায্য করে। এই জৈবিক সম্পর্ক থেকেই সম্ভবত তৈরি হয়েছে ‘Vitamin D + K2 = পরিষ্কার ধমনী’ ধরনের ব্যাখ্যা। কিন্তু এই ব্যাখ্যাকে সরাসরি চিকিৎসার পরামর্শ হিসেবে নেওয়া ঠিক নয়।

তাহলে গবেষণা আসলে কী বলছে?

এই আলোচনার পিছনে রয়েছে সাম্প্রতিক DANCODE study। গবেষণায় Vitamin D3 এবং Vitamin K2-এর সংমিশ্রণ করোনারি ধমনীর calcification, অর্থাৎ ধমনীর দেওয়ালে ক্যালসিয়াম জমার অগ্রগতির উপর কী প্রভাব ফেলে, তা পরীক্ষা করা হয়েছিল।

গবেষণায় দেখা যায়, Vitamin D3 ও K2 নেওয়া অংশগ্রহণকারীদের ক্ষেত্রে coronary artery calcification-এর অগ্রগতি তুলনামূলকভাবে ধীর হয়েছিল। কিন্তু এখানেই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি রয়েছে—আগে থেকে জমে থাকা ক্যালসিয়াম গলে গিয়ে ধমনী পরিষ্কার হয়ে গেছে, এমন প্রমাণ গবেষণায় পাওয়া যায়নি।

অর্থাৎ ‘calcification ধীরে বাড়ছে’ আর ‘ধমনী থেকে ক্যালসিয়াম বেরিয়ে যাচ্ছে’—দুটি সম্পূর্ণ আলাদা কথা।

সোশ্যাল মিডিয়ার ৩০ সেকেন্ডের ভিডিওতে এই পার্থক্যটাই অনেক সময় হারিয়ে যায়।

Vitamin K2-কে এত গুরুত্ব দেওয়া হচ্ছে কেন?

Vitamin K2 নিয়ে আলোচনা নতুন নয়। শরীরে ক্যালসিয়াম কোথায় জমবে এবং কোথায় জমা উচিত নয়, সেই প্রক্রিয়ায় Vitamin K-নির্ভর কিছু প্রোটিনের ভূমিকা রয়েছে। এই কারণেই K2-কে কখনও কখনও ক্যালসিয়ামের ‘ট্রাফিক পুলিশ’ বলেও ব্যাখ্যা করা হয়।

কিন্তু শরীরে কোনও ভিটামিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ জৈবিক ভূমিকা রয়েছে বলেই সেই ভিটামিনের সাপ্লিমেন্ট বেশি করে খেলেই নির্দিষ্ট রোগ প্রতিরোধ বা চিকিৎসা করা যাবে—এমন সিদ্ধান্তে পৌঁছনো যায় না।

২০২৬ সালের আরও একটি গবেষণাতেও Vitamin K-এর মাত্রা এবং Vitamin D supplementation-এর সঙ্গে cardiovascular marker-এর সম্পর্ক পরীক্ষা করা হয়েছে। গবেষণাটি Vitamin K status-এর ভিত্তিতে Vitamin D-এর cardiovascular উপকারিতা বাড়ার স্পষ্ট প্রমাণ দেয়নি।

Vitamin D বেশি খেলেই কি বেশি উপকার?

এখানেও রয়েছে একটি গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতা। Vitamin D শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় হলেও ‘বেশি মানেই বেশি ভালো’—এই ধারণা ঠিক নয়।

সাম্প্রতিক DANCODE গবেষণায় ব্যবহৃত Vitamin D3-এর মাত্রাকে নিজের ইচ্ছেমতো উচ্চমাত্রার supplement নেওয়ার অনুমতি হিসেবে দেখা উচিত নয়। বিশেষ করে রক্তে Vitamin D-এর মাত্রা, বয়স, খাবারের ধরন, অন্যান্য রোগ এবং চলতি ওষুধ—সবকিছু বিবেচনা করা প্রয়োজন।

তাই শুধু সোশ্যাল মিডিয়ার কোনও পোস্ট দেখে Vitamin D বা K2 supplement শুরু করা ঠিক নয়।

Calcium score বেশি মানেই K2 খেতে হবে?

হার্টের পরীক্ষায় coronary artery calcium (CAC) score বেশি এসেছে শুনে অনেকেই ভয় পেয়ে যেতে পারেন। CAC score করোনারি ধমনীর calcified plaque-এর উপস্থিতি বোঝাতে সাহায্য করে এবং cardiovascular risk মূল্যায়নের একটি অংশ হিসেবে ব্যবহৃত হয়।

কিন্তু রিপোর্টে calcium score বেশি দেখালেই নিজের সিদ্ধান্তে K2 কিনে খাওয়া শুরু করা উচিত নয়। কারণ হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি শুধুমাত্র ক্যালসিয়ামের উপর নির্ভর করে না। রক্তচাপ, cholesterol, blood sugar, smoking, physical activity, খাবারের অভ্যাস এবং অন্যান্য ঝুঁকিও গুরুত্বপূর্ণ।

বিশেষ করে Vitamin K কিছু ওষুধের সঙ্গে সমস্যা তৈরি করতে পারে। যেমন, warfarin-এর মতো anticoagulant ওষুধের ক্ষেত্রে Vitamin K-এর মাত্রা গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। তাই নিয়মিত ওষুধ খেলে supplement শুরু করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

তাহলে হার্ট ভালো রাখতে কী করবেন?

সবশেষে সবচেয়ে সহজ কথাটাই গুরুত্বপূর্ণ। Vitamin D এবং K2 শরীরের প্রয়োজনীয় nutrients, কিন্তু এগুলিকে ‘হার্টের পাইপ পরিষ্কার করার ওষুধ’ ভাবা ঠিক নয়।

ধমনীর স্বাস্থ্য ভালো রাখতে নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম, সুষম খাবার, রক্তচাপ ও রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ, cholesterol-এর দিকে নজর রাখা এবং ধূমপান এড়ানো—এসবের গুরুত্ব অনেক বেশি।

সোশ্যাল মিডিয়ার কোনও health hack যদি বলে, “একসঙ্গে দুটো vitamin খেলেই ধমনী পরিষ্কার”—তাহলে একটু থামুন। গবেষণার ফল কী বলছে, সেটাও দেখুন।

কারণ Vitamin D এবং K2 নিয়ে গবেষণা চলছে, কিন্তু কোনও supplement-কে ‘artery cleaner’ হিসেবে ধরে নেওয়ার মতো প্রমাণ এখনও নেই।